便秘を駆逐する為に私が実行していること

便秘を駆逐する為に私が実行していることを紹介します。私の母は、私が子供の頃から便秘に悩まされていました。
トイレに籠もると30分は出てこないことがしょっちゅうでした。
『センナ茶』というお茶を飲んでいた時期もありますし、家には便秘薬がいつも常備されていました。
かく言う私はというと、これが正反対でむしろ夏場などお腹を冷やすとすぐ下痢をしてしまうタイプでした。

ところがそんな私も50歳になった頃から、毎日の便通が滞ってきました。
これが便秘?と思いつつ、私なりに対策を練りました。
まず取り組んだのは、食事療法です。
ヨーグルトや根菜類を食事に必ず入れるよう心掛けました。
ヨーグルトはその人その人によって、腸に合う乳酸菌があるらしいので、数社のヨーグルトを試し、今はグリコの朝食BifiXヨーグルトを食べています。
また食事中に水分をしっかり摂るようにしています。
便秘気味の人は水分をあまり摂らないと聞いたことがあったのと、実際私の母もあまり水分を摂っていなかったからです。
更に、腹筋を鍛えています。
中年太りになり下腹部がぽっこりしてきたので、そのシェイプアップの為と、腹筋を鍛えると便秘にも効果があると聞いたからです。
この3点に注意していると、お通じの具合が良いですね。
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